---

Программа снижения веса "Оптимал"

Базовая программа, рассчитанная на долгосрочный результат. Помогает постепенно избавиться от лишнего веса и адаптироваться к новым привычкам.
После достижения вашей цели переключайтесь на программу "Баланс"

ВАЖНО: 30 минут физических упражнений в любое время

Примерный ежедневный рацион:

9:00 - Завтрак

• Обезжиренный натуральный йогурт -150г.
• Яйцо - 1шт.
• Цельнозерновой хлеб - 1 ломтик
• Ягоды, фрукты и овощи

или

• Коктейль "Нечурал Баланс" - 1 порция
• Цельнозерновой хлеб - 1 ломтик
• Ветчина или обезжиренный сыр - 3 ломтика

 

 

12:00 - Обед

• Коктейль "Нечурал Баланс" - 1 порция за 30 минут до еды
• Рис, картофель, макароны - 100-125г.
• Постное мясо /курица /паровая рыба - 100г.
• Овощи разных цветов - 300-400 г.
• Вэлнэс Пэк - 1 пакетик

15:00 Полдник

• 1 фрукт
• 5 несоленых орехов
  

 

18:00 Ужин

• Коктейль "Нечурал Баланс" - 1 порция за 30 минут до еды
• Рис, картофель, макароны - 100-125г.
• Паровая рыба/постное мясо / курица - 100 г.
• Овощи разных цветов - 300-400 г.

Программа рассчитана на 2 недели. Потом переходи на программу "Баланс"